تمارين للعينين لحما يتها من الكمبيوتر

تمارين للعينين لحما يتها من الكمبيوتر
السلام عليكم ============الجلوس امام الكمبيوتر لاوقات طويلة يرهق العينين وهناك تمارين للعين بعد استخدام هذا الجهاز الذى اصبح ضرورة حياتية وهذا التمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهى جديرة بان يمارسها كل واحد منا بعد التحديق فى شاشة الحاسوب= 1 = كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر راسك عنه وركز النظر على اى شئ يبعد عنك عشرين قدما( 6امتار )، فهذا يغير البعد البؤرى لعدسة العين,وهو شئ واجب للعين المجهدة =2= اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية =3 =حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوة, بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فى وضع واحد, فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..شكراا ربنا يحفضكم ويحميكم جميعا

شكرا على المعلومة